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Meditação para crianças!! Quanto mais cedo melhor!

Não consegue nem imaginar aquelas crianças que parecem ligadas na tomada sentadinhas de olhos fechados e completamente imóveis por mais de cinco segundos? Pois saiba que isso é possível. Claro que não é de um dia para o outro. A meditação infantil, assim como a prática dos adultos, é um aprendizado que exige treino. O exemplo é muito importante na hora de ensinar meditação para crianças.

Três regras básicas para conseguir que a criança entre nesse estado de meditação:

A primeira delas é que a criança não deve se sentir obrigada a praticá-la. A segunda é que o baixinho deve meditar por pouco tempo, alguns minutos apenas. As crianças se distraem muito. A terceira dica é que toda meditação deve seguir uma orientação de adultos, pelo menos no início.

Os benefícios da meditação infantil valem a pena: Redução da hiperatividade, melhoria no desempenho escolar, mais concentração e foco, menos estresse, nervosismo e ansiedade. Concentrar na respiração.

Algumas técnicas podem ajudar muito nesse processo:

1)Concentrar na respiração:

Essa técnica de meditação, baseada no “mindfulness”, é bem simples. Peça para a criança se sentar confortavelmente e se concentrar no ar que entra e no ar que sai. Pode ser algo como: “Feche seus olhos e se concentre na sensação: o ar que entra friozinho pelo seu nariz e enche o seu peito. Depois sai, esvaziando o peito, e passa quentinho, saindo do nariz. Ar entra. Um, dois, três. Ar sai. Um, dois, três”.

Outra técnica interessante de meditação infantil é usar uma pedrinha, um cristal ou qualquer objeto pequeno e não chamativo em cima da barriga da criança deitada. Peça para ela olhar para a pedrinha que sobe quando o ar entra e desce quando o ar sai.

2) Focar o olhar em um ponto:

Pode ser a chama de uma vela, um catavento que gira, um pêndulo, a fumacinha de um incenso. A intenção dessa técnica de meditação é que as crianças consigam ficar só olhando a imagem por um tempo determinado.

3) Ouvir um som comprido:

Um som que se estende e silencia lentamente é também um jeito bem fácil de ensinar meditação para crianças – isso as ajuda a se concentrarem, principalmente as pequenas. Pode ser um sino, a corda de um violão, a nota de um violino, até um tambor. Peça para que fechem os olhinhos e escutem o som até ele acabar e o silêncio aparecer. Faça um número de repetições que não canse as crianças.

4) Repetir frases ou palavras

A simples repetição, desde que não seja entediante para a criança, já conduz a um estado meditativo. Podem ser palavras simples como amor, saúde, paz, alegria. Ou frases com um sentido bonito: “Quero tornar-me aquilo que sou: uma criança feita de luz” ou “Do meu coração brotam o amor e a luz que enchem o mundo de paz”.

5) Imagens mentais:

O adulto pode conduzir uma meditação para crianças com uma historinha de fácil entendimento, de modo que a prática da meditação infantil será guiada e relaxante. Por exemplo: “Deite-se e feche os olhos. Imagine que agora você é uma bonequinha de pano, bem molinha, que se esparrama pelo chão. Sinta os pés molinhos, as pernas, a barriga, as mãos, os braços, os ombros, o pescoço e a cabeça. Tudo está molinho e esparramado”. Pode ser a água de uma praia que molha os pés, pernas e braços. Pode ser uma rede que balança para lá e para cá. O tom de voz tem que ser suave. Você também pode usar um fundo musical e um incenso calmante para ajudar na meditação infantil.

Fonte: ecycle.com.br / revistacrescer.globo.com

Namastê!!

CrisCabral

astrologimanetecorreto

"Mãe é tudo igual? Para a Astrologia não!"

“Mãe é tudo igual? Para a Astrologia não!”

“Mãe é tudo igual?

Para a Astrologia não!”

Áries

“Entre as diversas coisas que mãe ariana valoriza, a independência é uma das primeiras. Sabe aquele tipo de mãe que desde cedo já quer ensinar os filhos a se virar no mundo sem ela? Além disso, ela também sabe respeitar a individualidade e o espaço sem deixar o companheirismo de lado.”

Touro

“As mães taurinas costumam ser bastante carinhosas. É do tipo de mãe que gosta, enquanto são pequenos, de vestir, dar comida, fazer dormir… Detalhe importante: não dá para mentir para mães taurinas. Tipo, nunca. Elas ficam muito magoadas e não esquecem tão cedo.”

Gêmeos

“Mães geminianas gostam de criar laços de amizade profundos com seus filhos porque valorizam muito a independência e parceria. São do tipo de mãe que gostam de falar e ensinar tudo para os filhos, como uma grande amiga.”

Câncer

“As cancerianas são muito apegadas e possuem um senso muito forte de proteção. É por isso que elas não lidam muito bem com a saída dos filhos de casa quando ela cresce e precisa seguir a própria vida.”

Leão

“Protetoras no nível 10000%, as mães leoninas defendem os filhos com unhas e dentes, e detestam que alguém fale alguma coisa ruim sobre eles. Apesar de serem muito protetoras, elas também respeitam o espaço e incentivam os filhos a irem atrás dos sonhos e conquistas.”

Virgem

“Mães virginianas são muito atentas aos detalhes da vida dos filhos e fazem o possível para se manter por dentro de tudo que está acontecendo, puxando uma conversa aqui e ali. Elas também são ótimas em ensinar coisas para levar pra vida.”

Libra

“As mães librianas são muito justas. Por isso, elas podem se mostrar um pouco autoritárias quando precisam, mas não deixam a gentileza de lado. Se preocupam em colocar todo o carinho do mundo em coisas simples do dia a dia”

Escorpião

“Mães escorpianas são um combo de carinhosas e dramáticas + exigentes e autoritárias. Depende muito do momento, não é? Mas apesar de serem bem firmes, elas também são muito protetoras e dão ótimos conselhos.”

Sagitário

“Mães de Sagitário prezam muito o conhecimento e a educação, então são do tipo que incentiva os filhos a estudarem muito e se prepararem para o futuro desde cedo. Apesar disso, elas são muito tranquilas, amigáveis, desapegadas e criativas.”

Capricórnio

“Mães capricornianas são mais controladoras e costumam se preocupar muito com a vida dos filhos, principalmente com as escolhas e atitudes. É que elas querem fazer questão de que deram uma boa educação, então costumam exigir bastante obediência..”

Aquário

“Mães aquarianas são extremamente desapegadas e apreciam muito a liberdade, por isso respeitam muito o espaço e a privacidade dos filhos. Elas também não são muito protetoras e preferem que os filhos aprendam a se virar por conta própria.”

Peixes

“Mães piscianas não gostam muito de conflitos, principalmente com os filhos, então acabam deixando a autoridade de lado e preferindo se tornar uma amiga. Elas também são muito sensitivas e intuitivas.”

Feliz dia das mães as todas as mães do zodiaco!!

Namastê!

CrisCabral

astrologicamentecorreto

Como seria uma festa com 1 Mãe de cada signo?

Como seria uma festa com as mães do zodíaco? Já imaginou se houvesse uma festa com as mães e cada uma delas fosse de um signo do zodíaco? Eu nunca imaginei, mas achei esse texto e resolvi compartilhar com vocês:

As doze mães do zodíaco resolveram fazer um almoço de Dia das Mães.

“A ideia foi da mãe ariana, que mandou mensagem para todas as outras e acabou ficando irritada com a demora nas respostas, quase desistindo de tudo e mandando todo mundo tomar banho.

A lista dos afazeres ficou na mão da mãe virginiana, que distribuiu os afazeres, fez uma lista detalhada do que levar (e do que não levar) e enviou para o grupo, exigindo confirmação.

A mãe taurina ficou responsável pela comida, exagerando no cardápio super calórico, o que irritou profundamente a mãe capricorniana, que estava em uma onda de dieta, orgânicos, geração Pugliesi, foco, força e fé.

Já a bebida era tarefa da mãe sagitariana, que acabou comprando mais bebida alcoólica do que água e refrigerante. Resultado: a mãe pisciana tomou um porre. Só não deu vexame porque havia chegado atrasada, quase no fim da festa.

A mãe escorpiana quase não foi. Apesar de gostar de muitas delas, odiava algumas. Culpa da mãe geminiana, que havia contado para a amiga o que as outras costumavam dizer sobre ela. Por sorte, a mãe libriana colocou panos quentes em tudo e resolveu o problema.

A festa aconteceu na casa da mãe canceriana, que levou um mês inteiro para deixar tudo como ela queria. Velas, presentinhos e lugares marcados. Ela não queria que ninguém se sentisse menos do que as outras. O que não foi possível, já que a mãe leonina fez uma entrada triunfal, usando um vestido caríssimo, salto alto e maquiagem. Trotando, para os cabelos voarem.

A mãe aquariana havia colocado o grupo de WhatsApp no mudo, nem ficou sabendo de nada e não foi.”

E aí, identificou sua mãe?

Feliz dia das mães a todas!

Namastê!

Cris Cabral

astrologicamentecorreto