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Existem várias formas de meditar. Encontre a sua, feche os olhos e respire!

Existem várias formas de meditar.

Encontre a sua, feche os olhos

e respire!

Eu achava impossivel meditar… Essencialmente agitada de corpo e mente, trilhei vários caminhos para controlar minha ansiedade sem grande sucesso…. mas hoje, acreditem, eu consigo meditar… Estou longe de atingir o “Nirvana” e muito mais longe ainda de ser uma pessoa calminha… Eu sou regida pelo elemento Fogo, com uma boa dose do elemento Ar, nunca serei alguém totalmente zen e meditativa…

Porém, busco os meus objetivos dentro dos meus limites e percebendo o que me cai bem. Sem muitos esforços, deixando meu coração me dizer o que é bom para mim. Eu pratico a alegria, tento cancelar tudo que não me traz esse estado…. tristeza, medo, culpa, eu acolho e aceito comosentimentos que fazem parte de minhas emoções, mas que eu preciso manter no controle para não me desiquilibrar.

Acho que pratico a meditação que nomearam atualmente de mindfulness, pois escolhi curtir cada instante da minha rotina sentindo tudo que eu faço…Não gasto horas sentada em sucasana de frente para a parede pois essa não sou eu… Mas, estou inteira em tudo, e por isso, todas as manhãs, eu fecho os meus olhos, sinto meu corpo bem vivo, e quase sempre seguindo uma meditação guiada por alguma voz e fundo musical agradáveis, vou me deixando levar pelos comandos e vou “sumindo” lentamente ao encontro do meu Eu Maior… e é assim que eu falo com o Deus que habita em mim, e é assim que posso ouvi-lo me responder….

Fora isso, eu me exercito todos os dias, desejo o bem para todos os seres, aprecio tudo que tenho que fazer, tentando cumprir uma missão de ajuda ao próximo; saboreio tudo que como e bebo, tento me manter saudável de corpo e espirito e agradeço, agradeço e agradeço….

Existem muitas formas de meditar!

Encontre a sua!

Feche os olhos e respire!

Namastê

CrisCabral

Meditação para crianças!! Quanto mais cedo melhor!

Não consegue nem imaginar aquelas crianças que parecem ligadas na tomada sentadinhas de olhos fechados e completamente imóveis por mais de cinco segundos? Pois saiba que isso é possível. Claro que não é de um dia para o outro. A meditação infantil, assim como a prática dos adultos, é um aprendizado que exige treino. O exemplo é muito importante na hora de ensinar meditação para crianças.

Três regras básicas para conseguir que a criança entre nesse estado de meditação:

A primeira delas é que a criança não deve se sentir obrigada a praticá-la. A segunda é que o baixinho deve meditar por pouco tempo, alguns minutos apenas. As crianças se distraem muito. A terceira dica é que toda meditação deve seguir uma orientação de adultos, pelo menos no início.

Os benefícios da meditação infantil valem a pena: Redução da hiperatividade, melhoria no desempenho escolar, mais concentração e foco, menos estresse, nervosismo e ansiedade. Concentrar na respiração.

Algumas técnicas podem ajudar muito nesse processo:

1)Concentrar na respiração:

Essa técnica de meditação, baseada no “mindfulness”, é bem simples. Peça para a criança se sentar confortavelmente e se concentrar no ar que entra e no ar que sai. Pode ser algo como: “Feche seus olhos e se concentre na sensação: o ar que entra friozinho pelo seu nariz e enche o seu peito. Depois sai, esvaziando o peito, e passa quentinho, saindo do nariz. Ar entra. Um, dois, três. Ar sai. Um, dois, três”.

Outra técnica interessante de meditação infantil é usar uma pedrinha, um cristal ou qualquer objeto pequeno e não chamativo em cima da barriga da criança deitada. Peça para ela olhar para a pedrinha que sobe quando o ar entra e desce quando o ar sai.

2) Focar o olhar em um ponto:

Pode ser a chama de uma vela, um catavento que gira, um pêndulo, a fumacinha de um incenso. A intenção dessa técnica de meditação é que as crianças consigam ficar só olhando a imagem por um tempo determinado.

3) Ouvir um som comprido:

Um som que se estende e silencia lentamente é também um jeito bem fácil de ensinar meditação para crianças – isso as ajuda a se concentrarem, principalmente as pequenas. Pode ser um sino, a corda de um violão, a nota de um violino, até um tambor. Peça para que fechem os olhinhos e escutem o som até ele acabar e o silêncio aparecer. Faça um número de repetições que não canse as crianças.

4) Repetir frases ou palavras

A simples repetição, desde que não seja entediante para a criança, já conduz a um estado meditativo. Podem ser palavras simples como amor, saúde, paz, alegria. Ou frases com um sentido bonito: “Quero tornar-me aquilo que sou: uma criança feita de luz” ou “Do meu coração brotam o amor e a luz que enchem o mundo de paz”.

5) Imagens mentais:

O adulto pode conduzir uma meditação para crianças com uma historinha de fácil entendimento, de modo que a prática da meditação infantil será guiada e relaxante. Por exemplo: “Deite-se e feche os olhos. Imagine que agora você é uma bonequinha de pano, bem molinha, que se esparrama pelo chão. Sinta os pés molinhos, as pernas, a barriga, as mãos, os braços, os ombros, o pescoço e a cabeça. Tudo está molinho e esparramado”. Pode ser a água de uma praia que molha os pés, pernas e braços. Pode ser uma rede que balança para lá e para cá. O tom de voz tem que ser suave. Você também pode usar um fundo musical e um incenso calmante para ajudar na meditação infantil.

Fonte: ecycle.com.br / revistacrescer.globo.com

Namastê!!

CrisCabral

astrologimanetecorreto

Meditando com seu Anjo da Guarda!

“O anjo do senhor acampa ao redor dos que o respeitam e os salvam.”

(SL 33,8)

“Vou enviar um anjo adiante de ti para te proteger no caminho e te conduzir ao lugar que te preparei.”

(Êxodo 23,20)

😇Segundo as crenças cristãs, os anjos da guarda são nossos companheiros invisíveis que buscam a nossa proteção.

😇Para a meditação do anjo da guarda, você deve, colocar a mão no peito durante a oração, visualizar um ponto de luz dentro do seu coração. Você deve sentir a luz expandindo por todo o seu corpo e deixar que ela te preencha, buscando se concentrar na vibração. Isso significa que você irá deixar o amor do seu anjo da guarda por você entrar.

😇Esses Espíritos de Luz, também chamados de almas benditas, espírito protetor, anjo da guarda, ou bom gênio, são verdadeiros amigos, guias espirituais que protegem e auxiliam os seres humanos nas mais diversas formas e situações, eles tem por missão acompanhar o homem na vida e ajudá-lo a progredir. É sempre de natureza superior, com relação ao protegido, algo que vem próximo de Deus

😇No Santo Nome de Deus “Eu Sou”. Invoco o meu Anjo da Guarda para me guiar, orientar, guardar e fortalecer o Plano Divino na Terra, por meu intermédio, no dia de hoje. No Santo Nome de Deus “Eu Sou”. Projeto e expando a gloriosa Luz Divina pelo meu corpo, mente e espírito. Estou em sintonia com o Universo e em união com o Divino. Estou-te muito grata, Anjo da Guarda, por me ajudares nesta meditação. Amo-te e agradeço-te o amor que tens por mim.”

criscabralastrologa

astrologicamentecorreto